[...] by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie zabrać do zrzuciania tego brzucha, bo redukcja raczej odpada, już i tak jestem bardzo chudy za wyjątkiem brzucha. Diętę obecnie mam na zerowym bilansie żeby nic [...]
[...] tak.Gość ćwiczy gdzieś z 2 lata.Według mnie wygląda całkiem całkiem ale wiadomo mu mało .Boi się sam wziąść za doping ale chce spróbować 100 tabsów mety.I teraz pytanie czy jak pójdzie do lekarza i z nim pogada są jakieś szanse żeby lekarz zrobił mu jakąś rozpiske wiadomo że nie mety tylko jakiś osłonek itp.Poprostu postawi sprawe jasno że chce [...]
[...] Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy 17:00 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 19:00 Gainer mass XXL 21:00 talerz platkow z mlekiem Bulka z zoltym serem i [...]
Rozpisuję sobie plan treningów zarówno na siłowni, jak i w domu i trochę głupio pisać np coś w stylu " podnieś dwa hantelki z ziemi z pozycji koło nogi do pozycji koło brody prostując ręke" itp Nie wiem jak nazwać następujące ćwiczenia: +Jeśli leżę na ławeczce, mam w rękach dwa hantle opuszczone i podnoszę obie ręce i spotykają się ponad moją [...]
[...] okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam problem z brzuchem. Patrząc na moja figure wygląda to tak jak by cały mój tłuszcz skupiał sie w jednym miejscu. Trenując koszykówke miałem styczność z bieganiem na parkiecie jak i na bieżni!! Co roku wyjeżdżałem na dwa obozy [...]
[...] wiedział co zrobić. Gdy nadszedł Arnold i dowiedział się o tym, poinformował obsługę, że nikt się do tego nie zastosuje. Powiedział też, że wszyscy będą trzymać się razem jak zjednoczony zespół kulturystów. Cygaro i whisky. Na początku swojej kariery Schwarzenegger podglądał innych kulturystów. Jeden z nich palił cygaro i pił whisky. Arnold [...]
[...] Co gorsze trudno mi to zatamować. Muszę zdjąć rękawice, iść do łazienki, smarkać, płukać wodą itp. Strasznie mnie to dekoncentruje i przeszkadza w treningach. Słyszałem o jakichś metodach wymrażania naczyń tudzież jakichś laserowych zabiegach. Robił sobie ktoś z Was coś takiego i mógłby coś więcej napisać ? Ewentualnie inny sposób na moją [...]
[...] po 12-15 powt.) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gorę ( 4 serie po 12-15 powt.) -rozpiętki na ławce prostej ( 4 serie po 12-15 powt.) -krzyżowanie linek wyciągu stojąc ( 4 serie po 12-15 powt.) Czy moze mi ktoś doradzić jak ćwiczyć aby tak jak na innych partiach mięsni, rownież na klatce regularnie przyrasdtała mi siła Z góry dzięki
[...] spięcia przyznam, że po takim treningu mięśnie mnie cholernie palą i w połowie czasem mam chęc dac sobie na spokój, ale czy myślicie, ze to wystarczy, by miec kaloryfer? Bo jak napnę to coś tam widac, ale chodzi o to, ze jak już zjem, albo napiję się wody, to brzuszek dalej zaokrąglony. Mój kumpel ma bez napinania non stopa wyczesaną kratę, i [...]
[...] a moj trening wyglada nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek (staram sie jeść ryż jak czesto to możliwe), KOLACJI nie jem wcale wiec żywienie konczy sie gdzies ok [...]
Witam , mam takie pytanko , czytałem że wilu ludzi łączy nitro i mono , ale chciałem sie zapytać jak to wygląda proporcjonalnie i z przyswajaniem kreatyny , bo organizm jest w stanie przyswoic 10 g dziennie , a w 15 g nitro już są 4 g , chyba że sie myle?? A dzienna dawka niro to 15 w tr a 10 w NT , więc jak to jest ?? Z góry dziękuje:)
[...] np. amortyzatory, klocki, tarcze, nic tylko wsiadac i smigac a powiem, ze jazda takim autkiem to czysta przyjemnosc. W rzeczywistosci oczywiscie lakier lepiej wyglada, na fotkach wyszedl jakis taki pomaranczowy Orginalne alufelgi BMW 16" W razie kontaktu numer tel podany jest na aukcji lub tez pytac na forum jak bede mogl to udziele odpowiedzi.
[...] że to średnia. Niektóre panie przytyły o wiele więcej, a już nawet mała różnica wagi ciała może u pewnych osób zwiększyć ryzyko pojawienia się problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie" - podkreślił kierownik badań Sanjay Patel z Case Western Reserve University w Cleveland (USA). Aby jak najpełniej wyjaśnić różnice w [...]
Jak w Temacie Piekna sztuka - Revizja 302 czyli najlepsza OLd School] Zasilacz wyglada i chodzi jak Nowka Trzyma idealnie napiecia Ma zrobione piekne oploty - jak fabryczne (zdjecia zainteresowanym na miala) Zlote Grille Aktywny Pfc Zestaw Filtrow Oczywiscie Zasilacz w wersji BOX + Kabel chiefteca + przejsciowka 20 ==> 24 pin dla Starszych i [...]
Witam przez niecałe 1,5 miesiąca schudłem 10 kg ;/ i została mi okropna skura na całym ciele i wygląda to jak tłuszcz;/ wie ktoś jak przyśpieszyć jej wchłonięcie czy naciągnięcie??
wczoraj kumpel przedstawił mi w jakis sposob cwiczy klatke ze swoim znajomym mianowicie wyglada to tak (dodam ze klatka jest trenowana raz w tyg.) 1 cwiczenie: wyciskanie na skosie głowa do góry ( ale nie na 3 szczeblu tak jak sie zazwyczaj robi skos , tylko na drugim ze to jest prawie wyciskanie na płasko) 3 serie x 12 stały ciezar 60kg 2 [...]
[...] boczne - 3-4 serie * wznosy znad opadu - 3-4 serie + nogi * przysiady ze sztangą + brzuch Co mogę zrobić na rzecz poprawy swojego treningu? Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą? Dziękuję z góry wszystkim za wszelką pomoc! Btw: dietę mam, staram się trzymać jak najskrupulatniej, ale rozpiszę ją później.
[...] Teraz mam dylemat.. startuje od czerwca znowu na silownie (po 2-3 tygodniach przerwy kiedy to przygotowywalem sie do maturki :P) i chce do diety dorzucic rower i jakis sensowny trening. Z treningiem nie bede mial problemu, z dieta chyba tez. Jedyny problem jest taki, ze chce dorzucic suple w postaci: -Olimp - thermo speed mega caps. [...]
nie wie ktoś gdzie można takie coś kupić ,czy trzeba iść i takie coś wytapiać ,a teraz napisze o co mi chodzi niewiem jak to się nazywa ,ale wygląda to tak ,tak jak by kula i ma taki uchwyt jak garczek ,waży to 17,5kg,na nie których starszych siłowniach można takie coś spotkać .
[...] siłę barków: wyciskanie zza karku 45 kg x 8. Może najpierw zrobić cykl siłowy a potem dopiero masować barki? Ponadto mam taki problem. Jak robie powiedzmy biceps to po 12 seriach jestem zźajany jak pies. Ledwo dysze. A po treningu barków nigdy. Robie zawsze na max ale nigdy mnie to nie męczy. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-06-03 13:39:35
